Entspannung | vhs stuttgart

Entspannungsmethoden und Kraftquellen kennenlernen

So 15.03.2026
14:00–17:00 Uhr, 1 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

27,00 €

Wir probieren verschiedene Methoden zur Entspannung aus und vertiefen sie. Atmung, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Qigong. Was passt für mich? Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Liegen gemacht. Was tut mir gut, welche Methode kommt mir entgegen? Finden Sie es heraus!

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Dozent*in:	Karin Mutschler
Kurs-Nr.:	261-31410H

Freude durch Bewegung und Lachen

Erlebnisworkshop

So 15.03.2026
14:00–17:00 Uhr, 1 Termin(e)

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

30,00 €

Tauchen Sie ein in einen inspirierenden Workshop, der Elemente des Laughter Dance, Brain Gym und Qigong vereint. Durch gemeinsames Singen, Tanzen und Spielen fördern wir Ihre Lebensfreude und Vitalität. Atemübungen und körperliche Bewegungen mit Lachen stärken das Wohlbefinden und lösen Spannungen. Zum Abschluss führt eine Fantasiereise zur Erdung und inneren Ruhe. Gönnen Sie sich diese Auszeit voller positiver Energie und entdecken Sie neue Wege zu mehr Leichtigkeit im Alltag.

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Dozent*in:	Birgit Garde-Ott
Kurs-Nr.:	261-31500

Livestream: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Schnupperkurs

Sa 21.03.2026
11:00–13:00 Uhr, 1 Termin(e)

Zoom

19,00 €

Die Progressive Muskelentspannung PMR ist ein leicht zu erlernendes, körperbezogenes Entspannungsverfahren. Durch gezieltes Anspannen einzelner Muskeln kann eine Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.
Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können so künftig auch in schwierigen Situationen gelassener bleiben. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.

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Dozent*in:	Susanne Schmid
Kurs-Nr.:	261-31260

Livestream: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Zum Feierabend

Di 31.03.2026–Di 21.04.2026
19:00–20:00 Uhr, 4 Termin(e)

Zoom

31,00 €

Die Progressive Muskelentspannung PMR ist ein leicht zu erlernendes, körperbezogenes Entspannungsverfahren. Durch gezieltes Anspannen einzelner Muskeln kann eine Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.
Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können so künftig auch in schwierigen Situationen gelassener bleiben. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.

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Dozent*in:	Susanne Schmid
Kurs-Nr.:	261-31265

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Am Vormittag

Di 14.04.2026–Di 19.05.2026
10:30–12:00 Uhr, 6 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

69,00 €

Durch das Einüben einer muskulären Entspannungsmethode lernen Sie, sich körperlich und geistig zu entspannen. Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können sich künftig auch in schwierigen Situationen tief entspannen. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.
Dieser Kurs eignet sich auch für Senior*innen.

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Dozent*in:	Sabine Späth
Kurs-Nr.:	261-31240

Zeit für mich

Ein Workshop zur Förderung innerer Ruhe und Entspannung

Sa 18.04.2026
09:30–11:30 Uhr, 1 Termin(e)

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

20,00 €

In diesem Workshop nehmen wir uns bewusst Zeit für uns selbst. Mit Übungen aus anerkannten Entspannungstherapieverfahren, wie progressive Muskelentspannung, autogenem Training und Achtsamkeitspraktiken und Meditation, fördern wir Ruhe und Entspannung in unserem Körper.

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Dozent*in:	Christine Gradelewski
Kurs-Nr.:	261-31450

Progressive Muskelentspannung

Mo 04.05.2026–Mo 29.06.2026
19:30–20:30 Uhr, 8 Termin(e) Kurs auch am 01.06.26

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

62,00 €

PMR ist ein leicht zu erlernendes, körperbezogenes Entspannungsverfahren - durch gezieltes Anspannen einzelner Muskeln kann eine Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können so künftig auch in schwierigen Situationen gelassener bleiben. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.

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Dozent*in:	Christine Gradelewski
Kurs-Nr.:	261-31225

Autogenes Training

Mi 06.05.2026–Mi 15.07.2026
17:50–18:50 Uhr, 8 Termin(e) kein Kurs am 13.05.26

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

62,00 €

Das Autogene Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Es umfasst sechs Grundübungen, die stufenweise in einer festgelegten Reihenfolge durch in Gedanken gesprochene Sätze durchgeführt werden. Geübt wird im Liegen und/oder im Sitzen. Regelmäßig geübt, kann das Autogene Training eine dauerhafte innere Ruhe und Gelassenheit bewirken, Leistungsfähigkeit und Konzentration werden verbessert.

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Dozent*in:	Emanuela Decimo
Kurs-Nr.:	261-31085

Meditation und Entspannung

Fr 08.05.2026–Fr 10.07.2026
16:00–17:15 Uhr, 7 Termin(e)

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

68,00 €

Geführte Meditationen im Sitzen und im Liegen, Entspannungs-, Achtsamkeits- und Atemübungen, einfache, fließende Qigong-Figuren, sanfte Yogaübungen und Asanas aus dem Yin-Yoga bringen Sie in die Entspannung. Eine Einladung sich Zeit für sich selbst zu nehmen, bei sich anzukommen.

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Dozent*in:	Claudia Hagemann
Kurs-Nr.:	261-31425

Webseminar: Entspannungsabend für die ganze Familie

Fr 08.05.2026
19:00–20:00 Uhr, 1 Termin(e)

Zoom

8,00 €

Gönnen Sie sich und Ihrer Familien ein Auszeit indem wir gemeinsam auf eine Fantasiereise gehen. Die Fantasiereise ist eine geführte Meditation kindgerecht verpackt und für die Erwachsenen gleichsam entspannend. Bevor es losgeht machen wir eine Körperübung, damit die Kinder überschüssige Energien loswerden. Nach der Entspannung gibt es die Möglichkeit für einen Austausch zwischen den Erwachsenen. Geeignet ab einem Kindesalter von 5 Jahren.

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Dozent*in:	Janina Vollhardt
Kurs-Nr.:	261-31435

Autogenes Training

Di 12.05.2026–Di 30.06.2026
19:00–20:00 Uhr, 8 Termin(e) Kurs auch am 26.05. und 02.06.26 (Pfingstferien)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

62,00 €

Das Autogene Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Es umfasst sechs Grundübungen, die stufenweise in einer festgelegten Reihenfolge durch in Gedanken gesprochene Sätze durchgeführt werden. Zusätzlich werden Übungen mit Bildern (Imagination) angeboten. Geübt wird im Liegen und/oder im Sitzen. Regelmäßig geübt, kann das Autogene Training eine dauerhafte innere Ruhe und Gelassenheit bewirken, Leistungsfähigkeit und Konzentration werden verbessert.

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Dozent*in:	Christine Gradelewski
Kurs-Nr.:	261-31070

Progressive Muskelentspannung

Mo 08.06.2026–Mo 27.07.2026
16:30–17:30 Uhr, 8 Termin(e)

Service- und Quartiershaus Feuerbach

62,00 €

Möchten Sie lernen, wie Sie gezielt Stress abbauen und mehr Ruhe in Ihren Alltag bringen können? Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Methode zur Reduktion von Stress und Spannung, die einfach erlernt werden kann und sowohl körperlich als auch mental wohltuend wirkt.

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Dozent*in:	Severin Kemmer
Kurs-Nr.:	261-31211

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Am Vormittag

Di 09.06.2026–Di 14.07.2026
10:30–12:00 Uhr, 6 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

69,00 €

Durch das Einüben einer muskulären Entspannungsmethode lernen Sie, sich körperlich und geistig zu entspannen. Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können sich künftig auch in schwierigen Situationen tief entspannen. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.
Dieser Kurs eignet sich auch für Senior*innen.

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Dozent*in:	Sabine Späth
Kurs-Nr.:	261-31250

Progressive Muskelentspannung

Mit Schwerpunkt Migräne, Kopfschmerzen und Nacken - Schulter - Rückenbeschwerden

Mi 10.06.2026–Mi 22.07.2026
18:00–19:30 Uhr, 7 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

81,00 €

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode und bei Anspannung, Stress und Verspannungen sehr wirksam. Neben der Grundform der Progressiven Relaxation werden spezielle Übungen gegen Migräne und Kopfschmerzen und Beschwerden im Nacken-Schulter-Rückenbereich durchgeführt. Von der Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft wird Progressive Muskelentspannung zur Vorbeugung empfohlen.

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Dozent*in:	Martin Kast
Kurs-Nr.:	261-31280

Bewusst Atmen – Ein Schlüssel zu Wohlbefinden und verbesserter Lebensqualität

Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Yoga und Pranayama

So 14.06.2026
10:00–17:00 Uhr, 1 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

70,00 €

Im hektischen Alltag agieren wir meist unbewusst und sind wenig auf unsere Gesundheit bedacht - selbst unser Atem kommt sprichwörtlich zu kurz. Bewusstes Atmen wirkt sich positiv auf den Körper und die Psyche aus. In diesem Seminar lernen Sie durch bewusstes Atmen im Moment präsent zu sein sowie sich in stressigen Situationen zu zentrieren und zu entspannen. Wir praktizieren Meditationen und Achtsamkeitsübungen sowie Yoga und Pranayama. Der Kurs ist für alle Interessierten geeignet.

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Dozent*in:	Christine Schwieger
Kurs-Nr.:	261-31430

Freude durch Bewegung und Lachen

Erlebnisworkshop

So 21.06.2026
14:00–17:00 Uhr, 1 Termin(e)

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

30,00 €

Tauchen Sie ein in einen inspirierenden Workshop, der Elemente des Laughter Dance, Brain Gym und Qigong vereint. Durch gemeinsames Singen, Tanzen und Spielen fördern wir Ihre Lebensfreude und Vitalität. Atemübungen und körperliche Bewegungen mit Lachen stärken das Wohlbefinden und lösen Spannungen. Zum Abschluss führt eine Fantasiereise zur Erdung und inneren Ruhe. Gönnen Sie sich diese Auszeit voller positiver Energie und entdecken Sie neue Wege zu mehr Leichtigkeit im Alltag.

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Dozent*in:	Birgit Garde-Ott
Kurs-Nr.:	261-31505

Entspannungsmethoden kennenlernen

Stress lass nach! Aber wie?

Do 02.07.2026–Do 23.07.2026
17:00–18:30 Uhr, 4 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

64,00 €

In diesem Kurs erhalten Sie einen praxisorientierten und alltagsnahen Einblick in verschiedene Entspannungstechniken sowie Methoden der Tiefenentspannung und Achtsamkeit. Ergänzend setzen wir uns mit dem Thema Stress und seiner Entstehung, den Folgen, dem Umgang mit Stress und den Möglichkeiten seiner Reduzierung entspannt auseinander. Wirken Sie Stress aktiv entgegen und fördern Sie durch regelmäßige Entspannung Ihre Gesundheit.

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Dozent*in:	Martina Schwarz
Kurs-Nr.:	261-31420

Impuls vhs & Bibliothek: Progressive Muskelentspannung

Schnupperworkshop

Mi 08.07.2026
19:30–20:30 Uhr, 1 Termin(e)

Stadtteilbibliothek Weilimdorf

4,00 €

Möchten Sie in diesem Schnupperworkshop lernen, wie Sie gezielt Stress abbauen und mehr Ruhe in Ihren Alltag bringen können? Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Methode zur Reduktion von Stress und Spannung, die einfach erlernt werden kann und sowohl körperlich als auch mental wohltuend wirkt.
In Kooperation mit der Stadtbibliothek Weilimdorf

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Dozent*in:	Severin Kemmer
Kurs-Nr.:	261-31295

Entspannung erleben

Gelassenheit finden

Sa 11.07.2026
09:15–16:30 Uhr, 1 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

69,00 €

An diesem Tag dürfen Sie zur Ruhe kommen, eine Auszeit genießen und etwas für Ihre Gesundheit tun. Ausgehend von der Progressiven Muskelentspannung, erweitert durch Atementspannung, Achtsamkeitsübungen und Imaginative Entspannung, entdecken Sie vielfältige Möglichkeiten, Verspannungen zu lösen und Gelassenheit zu finden.
Im Sitzen und Liegen, mit Zeit und Muße, finden Sie zu Ihrer eigenen Balance zurück.
Mit jeder Übung vertiefen Sie Ihre Fähigkeit, mental abzuschalten und körperlich zu entspannen. Sie können innere Stärken wiederentdecken und ihre Lebensfreude stärken.

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Dozent*in:	Heiderose Kast
Kurs-Nr.:	261-31380

Sommerwoche auf der Ökostation - Kraftvoll und entspannt – Ein Einblick in verschiedene Entspannungstechniken in der Natur

Schnupperkurs

Sa 08.08.2026
09:30–11:00 Uhr, 1 Termin(e)

Ökostation

19,00 €

In der Fülle der Natur erleben wir den Rhythmus des Jahres, das Aufblühen, das Vergehen, das Loslassen. In Verbindung mit der Natur lernen wir vielfältige Entspannungstechniken zur Kurzentspannung und zur Tiefenentspannung kennen. Erleben Sie die entspannende Wirkung von Übungen in der freien Natur für mehr Ruhe und Gelassenheit sowie zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Konzentration.

Zu den Details

Dozent*in:	Martina Schwarz
Kurs-Nr.:	261-31185

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